دانلود آهنگ جدیدclose
انواع مکمل ورزشی
زمان جاری : چهارشنبه 20 آذر 1398 - 4:56 قبل از ظهر
نام کاربری : پسورد : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم

تعداد بازدید 29
نویسنده پیام
mahsa733
آنلاین

کاربر فعال
ارسال‌ها : 134
عضویت: 25 /1 /1398
انواع مکمل ورزشی
مکمل ورزشی

در یک تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن

ورزشکار هستند. در غالب موارد، افراد با مولتی ویتامین ها، پروتئین و

کراتین مصرف آنها را شروع می کنند. (کراتین نوعی از اسیدهای آمینه است که

منبع انرژی برای بدن محسوب می شود که راجع به آن توضیح خواهیم داد.)



چندین نوع مکمل ورزشی وجود دارد که می تواند به رشد، ترمیم و بازسازی ماهیچه ها کمک کند، که در اینجا فهرستی از بهترین انواع این مکمل ورزشی ارائه می شود :


پروتئین :


منشاء پروتئین آمینو اسیدها هستند و آمینو اسید اساسی ترین رکن ساختمانی

ماهیچه است، بنابراین پروتئین ضروری ترین عنصر در ساختمان ماهیچه محسوب می

شود و بدون آن بدن نمی تواند ماهیچه سازی کند.



یک فرد معمولی روزانه حدود 2-1 گرم پروتئین برای هر یک پوند (حدود 450

گرم) از وزن بدنش نیاز دارد؛ بنابراین یک فرد متوسط با وزن تقریبی 70

کیلوگرم، باید روزانه بین 150 تا 300 گرم پروتئین مصرف کند.



کراتین :


آمینو اسید کراتین برای حجم دادن به ماهیچه ها بسیار خوب عمل میکند. این

واقعه بطور طبیعی در بدن اتفاق می افتد و بسیار بی خطر و موثر برای همگان

است مخصوصا اگر شما تا به حال از آن استفاده نکرده باشد.



نکته اساسی که در کراتین وجود دارد این است که کراتین قابلیت افزایش ATP

(منبع اصلی انرژی ماهیچه ها) را دارد، بنابراین شما با مصرف صحیح آن می

توانید تعداد حرکات، ست ها و وزنه های ورزشی خود را افزایش دهید و به تبع

آن بافت های ماهیچه خود را بیشتر رشد دهید.



گلوتامین :



گلوتامین بیشترین آمینو اسید موجود در بافت ماهیچه است. این ماده از کم

کاری ماهیچه ها جلوگیری می کند و ترمیم آنها را بهبود می بخشد. در واقع پس

از ورزش هر چه بهتر و سریعتر به حالت اولیه خود برگردید بهتر و قوی تر

میتوانید به ورزش ادامه دهید.


گلوتامین را نباید همزمان با کراتین استفاده کرد، چون در این حالت آنها با

هم در جذب شدن رقابت می کنند. گلوتامین را قبل از ورزش و کراتین را پس از

ورزش مصرف کنید.



مکمل ورزشی به 3 دسته تقسیم می شوند



خرید مکمل ورزشی که بر تولید سوخت و ساز انرژی موثر است مثل بی کربنات سدیم


خرید مکمل ورزشی که باعث پرورش عضله می شوند مثل اسید های آمینه


مطالب مرتبط :


خرید شیر خشک
سه شنبه 05 شهریور 1398 - 16:23
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر

پاسخ ها


برای نمایش پاسخ جدید نیازی به رفرش صفحه نیست روی تازه سازی پاسخ ها کلیک کنید !



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :